树枯根先竭人老脚先衰
诸病从寒起寒从足下生 ’
春天泡脚升阳固脱夏天泡脚除湿去暑
秋天泡脚肺腑润育冬天泡脚藏精温肾
热水泡脚如吃补药 中药泡脚胜吃补药
天天吃只羊不如中药泡脚再『※』
用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用即可保证药物能通过脚
部透达周身经络又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自
身需要的中药配方将刚煎好的中药放入足浴盆中利用中药蒸汽熏蒸足部约10
分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一将其应用于足疗中能借助水蒸气扩
张足部的毛细血管使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络再循
经络运行到五脏六腑从而达到内病外治上病下治的作用。
然后再加水调温浸泡三十分钟左右通过双手对自己做自我按摩使药物更
好刺激足部穴位和反射区从而达到疏通经络改善血液循环促进新陈代谢
调节神经系统从而改善睡眠防治各种血管疾病防治糖尿病调整血脂、血
压防治中老年风湿性关节炎同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对
糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性
疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
生姜泡脚脚凉怕冷用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁红花、取
一份用纱布包好放在水里一起烧开再加一勺盐泡脚。
红花泡脚和血化淤药店买一两红花分成10份取一份用纱布包好放在水里烧开然后加一勺盐方法先熏脚后泡脚治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚
踝骨)
艾叶和花椒泡脚可治疗皮肤病如湿疹。
红花加盐泡脚可治疗腿静脉曲张。
艾叶泡脚可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份每次取
五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开先熏脚然后再泡脚水温40到50
度的时候再把双脚放入水中泡脚
红花、艾叶泡脚可治脚凉腰酸。
花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水
烧开后双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
醋泡脚在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂有软化足跟骨刺的作
用。
小苏打加盐泡脚可平稳血压先放一勺盐把水烧开然后放小苏打血压
偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打
主要是降血压)
患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人适合用具有温通作用的中草药
如干姜、桑枝。
痛经的女性或者脚干、皮肤干燥的人用点具有活血化淤作用的中草
药如白芍、益母草、当归、艾叶等。
杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮
30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适
宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤消炎杀菌补充维生素及矿物
质防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
当归桂圆方当归40g桂圆肉25g。将上药加清水适量煎煮40分钟
去渣取汁与2500ml开水一起倒入盆中先熏蒸擦洗面部待温度适宜时泡洗
双脚每天1次每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
山楂当归方:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适
量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,
待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁
祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。
日常养生足浴配方当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、
生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 用上药加
水1000煎至600毫升去渣后倒入足浴盆每晚睡前泡脚30-40分钟配合脚步自
我按摩手法。
气虚足浴配方党参15克、黄芪20克、白术15克加水煎煮后倒入足浴盆内
泡脚30分钟每日一次。
血虚足浴配方当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克加水煎煮后倒
入足浴盆内泡脚30分钟每日一次。
治感冒或感冒头痛配方在热水中加食盐约50克左右50-70克生姜。泡脚
时先把脚放在热气上熏待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦水凉时
可续加热水2-3次可泡至全身微微汗出待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛
痛快快地睡一觉就好了。
治咳嗽配方黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克
治高血压病配方罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱
萸10克或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、
菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升去渣后混入足浴盆睡觉前浸泡
双足30-40分钟。
治头痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治失眠配方磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克或酸枣仁20克、
远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一
次。或吴茱萸40g米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁加入温水再加入米醋
配合足浴盆浸泡双足30分钟每晚睡前一次。 治痛经配方 蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,
赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升煮沸15分钟后离火先以
药液蒸气熏双脚待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15- 20分钟每
日早晚各熏洗1次每剂药重复使用两天。于经前 3天左右开始用药连用3- 5
剂 ,连续用3个月经周期。 也可小茴香200g单煎泡脚每日一次。
治风湿麻木配方山姜茎叶适量或野花椒枝叶适量或番木瓜枝叶适量。
煎汤后去渣混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
治血栓闭塞性脉管炎配方桂枝附片伸筋草苦参各15g。煎后去渣
混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟10天一疗程每日二次。
治中风后手足拘挛配方伸筋草透骨草红花各6g。5kg清水加上药煎
煮10分钟后加入温水用足浴盆浸泡双足每日三次一个月为一疗程。
治双足水肿配方配方楠木桐木各适量。用上药煎汤后加温水用按摩足
浴盆浸泡双足每次20分钟每日一次。
治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10
克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟每日一次。
治糖尿病足配方川桂枝生附片各50g紫丹参忍冬藤生黄芪各100g
乳香每剂药各24g。上药用3000毫升水煮用文火煮沸后再煎20分钟去渣后
混入温水内用足浴盆浸泡30分钟每剂药可反复使用三次。
减肥配方冬瓜皮200g茯苓100g木瓜100g。水煮去渣后混入足浴盆内
浸泡双足每次30-40分钟至微微出汗。每日一次20-30天为一疗程。
治老年斑配方当归40g桂圆肉25g。将上药加清水适量煎煮40分钟去
渣取汁与2500ml开水一起倒入盆中先熏蒸擦洗面部待温度适宜时泡洗双
脚每天1次每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
治黄褐斑配方山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适
量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,
待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁
祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。 治脚底皴裂配方桂枝15克、银花15克、红花20克加水煎煮后倒入足浴盆
内泡脚30分钟每日一次。
足部冻伤桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克水煎加热水至3000毫升
浸足。每日2次每次20分钟。
加姜一大块煮开适用初起风寒感冒风湿类风湿和关节病。
加红花一小把纱布包煮开可用两次适用静脉曲张末梢神经炎血液循
环不好腿脚麻木或青紫等淤血症。
加盐一平勺适用上焦有火经常眼红牙痛咽痛性急爱生气急噪心
烦上火下寒腿脚肿胀。
加花椒2030粒适用脚汗脚臭脚气湿疹。
加艾叶一小把煮后用适用呼吸系统疾病如咳嗽慢性气管炎支气管
炎肺气肿哮喘。
加茄子枝或红辣椒适量防治习惯性冻疮。
加银杏叶适量防小儿腹泻。
加芹菜叶适量治疗高血压和冠心病
体质比较虚弱经常头痛咳嗽到了冬天手脚发凉的配方 用“艾叶
10、桂枝15、川芎10、羌活15、防风10、生姜20、花椒10、红花10、威灵仙15”
用水煮沸待温度适宜就泡脚如果泡一会水冷了可以再冲进开水再泡多准备
一瓶开水就好了最好是睡前泡泡了搽干就睡觉不要用冷水再冲洗可以治
疗冻疮或者怕冷的如果有冻疮最好可以加“茄子根”2棵一起煮。 可以
吃“右归丸”或“金匮肾气丸” 告诉您正确的足浴方法 洗脚的热水
水量以淹没脚的踝部为好水温以42℃45℃暖和舒适为宜。 要边洗边加
热水以保持水温呵呵洗完了半盆水就变一盆水了)双脚浸泡10至15分钟
不能时间太短但亦不可遍身大汗淋漓以防耗散正气。 同时用手缓慢、
连贯、轻松的按摩双脚先脚背后脚心直至发热为止。这样能使局部血管扩
张末稍神经兴奋血液循环加快新陈代谢增强。如能长期坚持不仅有『※』作用还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。 出盆后
用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心其催眠助睡效果会更佳。 下面就教给
大家几个简单的中药浴足剂的配方
配方一女生谁人不爱美先来个美容方
1.鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血解毒美容护肤防皱杀菌消炎。防治
皮肤粗糙面疣粉刺毛囊炎。
2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤消炎杀菌防止皮肤萎黄、黯
黑、粗糙及皮肤痤疮。 其实用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作
用如果辅以脚部反射区的按摩还会有很好的抗衰老、美容作用。
配方二失眠方 用药吴茱萸40g、米醋白醋适量。 用法用
吴茱萸煎汁加入温水再加入米醋配合足浴盆浸泡双足30分钟每日一次。
配方三高血压方
1、磁石降压方 磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌
药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克独活18克。同放锅中加清
水适量浸泡510分钟后水煎取汁待温时泡足每日1次每次1030分钟
1剂药可用23次。该方可平肝潜阳一般用药13次血压即可降至正常。
2、双桑汤 桑枝、桑叶、茺蔚子各1015克。加水1000毫升浸泡5
10分钟后煎至600毫升倒入浴盆中待水温为40℃50℃。泡脚3040分钟
擦干后就寝。每晚1次。可清热泄肝适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚30分
钟后开始降压1小时后作用最强维持46小时。若8小时后血压回升可煎汤
第二次熏洗。
3、牛膝钩藤汤 牛膝、钩藤各30克。加清水适量浸泡510分钟后
水煎取汁放入浴盆中待温时足浴可不断加热水以保持水温加至盆满为止。
每日早起和晚睡前足浴。每次约3040分钟以不适症状减轻或消失为1疗程
连续12个疗程。可平肝潜阳引热下行适用于肝阳上亢型高血压。
4、决明降压汤 石决明24克黄芪、当归、牛膝、生牡蛎、白芍、玄
参、桑枝、磁石、补骨脂、丹皮、乌药、独活各6克。其中石决明、牡蛎、磁石先煎3060分钟取其煎液加温水适量入浴盆足浴每次1小时每日1次
每次1剂连续710剂。可平肝潜阳适用于高血压头晕头痛小便短少肢体
水肿麻木等。
配方四痛经方
用药益母草30g、菊花15g、黄岑15g 、夜交藤15g。
用法水煎去渣混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟每日一次。
配方五便秘方 便秘是很多办公室MM的困扰排便不畅用多少护
肤品皮肤也不会好的哦 每晚睡觉前用花椒、姜、盐、醋、小茴香等
浴足并按摩对功能性便秘有较好的防治效果。 预防便秘十要歌诀也说“功
能便秘不吃药自然疗法益处多。睡前浴后做足疗健身祛病排泄好。”可见
足疗尤其是中药浴足对便秘有较好的防治效果尤其适用于那些体质较强的
习惯性便秘患者。
配方六糖尿病方 糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病
变基础上由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。 在
它的无坏疽期对于那些患足凉麻色苍白或苍黄、紫暗的患者即可以采用中
药浸浴泡法通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。 配
方金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。 用此方足浴可起
到清热解毒、活血止痛的作用主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。如有皮肤
溃烂则禁用
配方七慢性支气管炎
原料鱼腥草150g蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。 方法水煎先趁
热用药蒸气 薰鼻待水温适当时进行足浴。每日1-2次。
配方八中老年足跟痛 原料当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、
栀子15g。 方法水煎、每日2-3次。
配方九足癣 原料皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术
15g。方法同上。 配方十足冻疮 原料当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。方
法同上。
配方十一足皲裂 原料陈皮30g、葱白15g。方法同上。
中药泡脚配方。 『※』足浴配方:当归15克、红花15克、苏木10克、五加皮20
克、透骨草20克、鸡血滕30克。 上述中药材用水煮开20分钟,然后先用蒸气
熏蒸足底部5分钟,等水温适宜再将足部浸泡在水里,水凉后,可以再重复加热一
遍。 光绪泡脚药方通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通
过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。 皇太后
明目除湿浴足方,甘菊三钱,牛膝五钱,黄柏三钱水煎,浴足;慈禧洗药方是蔓荆子
三钱,荆芥二钱,漠葵二钱,冬桑叶二钱
『※』足浴配方当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生
地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
治头痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治咳嗽配方黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。 治高血压病
配方罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克
足癣是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病 ,是一种传染性的皮肤病。中医
认为 ,本病多为温热侵袭 ,湿热下注所为 ,当以清热和湿 ,解毒杀虫为治 ,介
绍几则外治方 ,效果显著。中国医学健康网
方一 :木瓜 30克 ,甘草 30克。将上药水煎取汁 ,候温后浴 5 10分钟 ,
每日 2次 ,每天 1剂 ,连续 5 10天。
方二 :藿香 30克 ,黄精、大黄、皂矾各 12克 ,米醋 1000毫升。将上药切
碎置米醋中密封浸泡一周后 ,去渣 ,备用 (浸泡时每天摇动数次 ) ,使用时取
药液每天浸泡 2 3次 ,每次 20 30分钟 ,连续 5 7天。
方三 :丁香 15克 ,苦参、大黄、明矾、地肤子各 30克 ,黄柏、地榆各 20
克。上药水煎取汁 ,而后将药液候温洗足 ,每次 10 15分钟 ,每日 5 6次 ,
每日 1剂 ,每剂可用 2次。 方四 :葛根、白矾、千里光各等量。将上药烘干研末 ,密封包装 ,每袋约重
40克 ,每次取粉剂 1袋倒入盆中 ,加温水约 1000 2000毫升 ,混匀足浴 ,每
次 20分钟 ,7日为 1个疗程 ,连续 1 2个疗程。
方五 :白鲜皮 40克 ,苦参、黄柏、苍术各 30克 ,防风 20克 ,荆芥穗、枯
矾各 10克 ,蛇床子、地肤子、黄精、藿香各 50克 ,葱白 4枚。上药加水约 3000
毫升煮沸 ,待温时将双脚浸泡在温液中
滞血瘀型 其症状表现为经前或经期小腹胀痛经血色暗而带有血块。针对
此类症状的人应调和气血化瘀止痛。因为“女子以肝为本”泡脚所选药物
多以入足厥阴肝经的药物为主并加入适量的引经药醋如用青皮、乌药、益母
草各30克川芎、红花各10克。加入约两升水50毫升左右的醋大火煮开再
用小火煎煮30分钟等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚盆中药液量应该浸没
踝关节如果药液不足量可加适量温水。脚在药中不停地活动让足底接受药
渣轻微的物理刺激每次30分钟以上。
阳虚寒盛型 其症状表现为下腹冷痛热敷痛减手脚发冷。需用温经散寒
的原理止痛。因为中医有这样一种说法“肾主一身阳”泡脚所选药物应该多
以入足少阴肾经的药物为主并加入适量引经药咸水比如可用肉桂、丁香、乌
药、当归、川芎各15克干姜、小茴、吴茱萸各6克食盐少许煎水泡脚。
气亏血虚型 其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛用手按腹部也会有轻
微的疼痛感月经量少、色淡需要通过补气养血调经。中医上称作“
脾统血”
泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主并加入适量的引经药甜水比
如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克饴糖适量煮水
泡脚。 “泡脚的方法其实很简单但每次泡脚要坚持30分钟以上且持续3
个月。”欧阳医生说泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部等水温适合时开始
泡脚泡洗过程中可加热水最好是能泡至全身微微渗汗泡脚时脚应在药中不
停地活动让足底接受药渣轻微的物理刺激最好是用手擦揉脚趾尤其是脚大
趾。煎煮过的中药可反复利用几次。
治疗哮喘
方一玫瑰花15克, 辛夷花10克,当归20克红花15克苏木10克。 用法热水将上述药浸泡温水洗脚。
方二伸筋草15克透骨草15克五加皮12克三棱12克莪术12克秦艽
12克海桐皮12克。 用法热水将上述药浸泡温水洗脚。
方三桃仁20克红花15克杏仁20克细辛20克薄荷10克 用法用
热水冲沸上述药待水温合适后洗脚。
中药泡脚治疗高血压
1.吴茱萸30克刺蒺藜30克夏枯草、茺蔚子各15克。上药水煎后去渣取汁
200毫升以110比例对入温水中每日早晚2次泡脚每次30分钟连续12
周。可滋阴柔肝平肝降逆。
2.夏枯草30克钩藤、菊花各20克桑叶15克。将上药水煎取汁足浴每日
12次每次1015分钟每日1剂。可平肝潜阳清热安神。
3.罗布麻叶、牡蛎各15克議莶草、夜交藤、吴茱萸各10克。上药水煎取汁
如上法足浴。可镇肝熄风滋阴潜阳补脑安神。
4.地肤子、蒲公英各500克硫黄、雄黄各50克。上药加水浸泡1015分钟
后水煎取汁对入温水中足浴每日12次每日1剂。可引热下行。
5.白矾100克。将白矾研为细末置于沸水中溶化候温足浴每次3060
分钟每日3次(使用时须再加温)每日1剂。可清热化痰。
6.桑叶、桑枝各50克芹菜100克。将上列药物加水煎煮取汁约半脸盆
临睡前趁温足浴浸至水冷为止每日1次每天1剂。可清热平肝。
7.桑叶、竹叶、当归、菊花、益母草各100克。将上药水煎2次取汁去渣
放入浴盆中倒入温水适量足浴每日1次每次1剂。可清热通淋。
8.磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、
炒杜仲、牛膝各6克独活18克。将上方水煎取汁泡脚1小时每天1次每剂药
可用23次。可平肝潜阳一般用药13次后血压即可下降。足浴可治哪些病
足浴的适应证较广泛适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科也可用
来『※』益寿、美容洁肤。足浴具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷
症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。足浴还能明显地消除疲劳
改善睡眠治疗神经官能症。对儿科、妇产科疾病也有独特的疗效。
颈椎病在有些中医书籍中就归在痹症的范畴。足浴可以促进全身的血液
循环和新陈代谢对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。长期低头工作容易患颈椎
病的患者也可以通过经常足浴来预防颈椎病的发生
送一份处世哲学助您养心
第一卷 交际处世 为人处世十诀
1、保留意见过分争执无益自己且又有失涵养。通常应不急于表明自己的态度或发表意
见让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。
2、认识自己促进自己最突出的天赋并培养其它方面。只要了解自己的优势并把握住
它则所有的人都会在某事显赫。
3、决不夸张夸张有损真实并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己表现出
小心谨慎的态度说话简明扼要决不夸张抬高自己。过高地估价自己是说谎的一种形式。
它能损坏你的声誉对你的人际关系产生十分不好影响环境。有损你的和风雅和才智。
4、适应环境适者生存不要花太多精力在杂事上要维护好同事间的关系。不要每天炫
耀自己否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会
使人保持期望不会埋没你的天资。
5、取长补短学习别人的长处弥补自己的不足。在同朋友的交流中要用谦虚.、友好的
态度对待每一个人。把朋友当作教师将有用的学识和幽默的言语融合在一起你所说的话
定会受到赞扬你听到的定是学问。
6、言简意赅简洁能使人愉快使人喜欢使人易于接受。说话冗长累赘会使人茫然
使人厌烦而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调一定会使你半事功倍。
7、决不自高自大把自己的长外常挂在嘴边常在别人面前炫耀自己的优点。这无形贬低
了别人而抬高了自己其结果则是使别人更看轻你。 8、决不抱怨抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时要勇于承认自己的不足并努
力使事情昼圆满。适度的检讨自己并不会使人看轻你相反总强调客观原因报怨这报
怨那只会使别人轻视你。
9、不要说谎、失信对朋友同事说谎会失去朋友同事的信任使朋友、同事从再相信你
这是你最大的损失。要避免说大话要说到做到做不到的宁可不说。
10、目光远大当财运亨通时要想到贫穷这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交
朋友。维护好朋友同事之间的关系总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。
专业社交技巧
你或许听过『要事业有成认识人比认识事重要』。不论你同意与否认识较多人与建立持
续友谊可扩大你的网络。
建立目标。写下你希望两星期内遇见多少人。
研究你可在那里遇见人。如果你要认识专业工人安排去专业或交易协会。
适当穿著。让其它的人接受你。
如何提出会话。如果你帮忙某人站立在人旁边分享共同问题或兴趣你的机会增加。
发表私人声明。你向专业陌生人介绍自己时准备说反映你个性与专业目标的声明。
注意你不谈话时给人的讯息。表示你的真诚面向别人跟人谈论时注视他们。
你不是孤独。如果你跟人谈论时觉得紧张另外大部份的人会有同样感觉。勇敢尝试好几次
你的技巧会变流利。
维持跟你的大学接触。同学会组织给你的事业发展有利。
邀请他人吃早餐。每一星期约会一次可建立持续友谊。
保存私人电话指南。与家庭朋友同学商业伙伴与政府接触等等。
不断沟通。如果你跟朋友保持沟通每年送他们圣诞节或生日卡你可永远跟他们接触。
扩大你的区域。如果朋友介绍某人给你尝试帮忙他。
交换支持。任何关系是两方面的。如果某人在过去帮过你你需要回报好意。
维持承诺。如果你不能提供协助诚挚地告诉他人。
专业社交技巧需要时间练习。努力拿到的结果是值得的。
怎样招人喜欢
如果让人评价一个人是否招人喜欢除了外表的因素以外也许最注重的还是他的品质。
这些和人际关系有关的品质有那些构成呢
世界观 对生活的态度和看法是积极向上的。尽可能从好的方面、积极的方面去看待人或事物。谈论
别人时总是讲别人好的地方。能够发现美。热爱生活。
价值观
淡化得失好处尽量让别人多拿一些。不会斤斤计较。
表达方式
不让人觉得是在标榜自己。不因为自己的表现而压制他人让别人有更多的表现机会和施展
空间。让人感到时时得到注意哪怕是假象。宽以待人多鼓励少指责、少泼冷水。
关注
那些受到小孩子欢迎的人都是有耐心陪他们玩关注他们的人。
创造性
富于变化勇于创新不让人觉得沉闷。
会学习。
有悟性学什么都快。
幽默
有时候不能太认真那会令气氛紧张的。
少唠叨
有时对人的关心会不知不觉地转化成唠叨。这是很危险的话题没有新意地简单重复只会让
人心烦。尽管是知道为他好但是这么多次的重复也说明缺乏信任。
由此可见心理健康、思想上进、善于包容的人招人喜欢。但这样的人太理想化太难找了吧
不难。我就是这样。
我是平平凡凡的一个人每天开心于合心的生活始终不忘努力。
要不是太多的时间陪电脑我的好朋友会更多。
巧织成功关系网
成功在很大程度上取决于你拥有多大的权力和影响力与恰当的人建立稳固关系对此至为关
键。
几年前组织都是由自我独立的单元构成的。在这些单元中每个人都职责分明。分工程度、
次序及内部程序都是规定好的任何被指派的人都很了解这一切。今天的千年组织截然不同。
等级森严、分工明确、次序井然的组织结构已经被可变的、有机的和充满活力的架构所代替。
这种新的架构能够快速响应组织不断变化的需求。人们不再把各层面的工作定义为一些毫无
人情味、纯技术性的工作。企业评判员工业绩的依据是他们对变革的适应能力、反映能力和应变能力。他们的成功取决于如何编织他们的关系网络。
在打造关系网的过程中已经认识的人很重要。你目前的联络网是铺造你未来关系网的原料。
他们都有自己的熟人而他们所熟识的人又有自己的熟人。
成功建立关系网的关键是和适当的人建立稳固的关系。良好的人际关系能拓宽你生活的视
野让你了解周围所发生的一切并提高你倾听和交流的能力。
内部圈
当你对职业关系有所意识并开始选择可以助你一臂之力的人时你可能不得不卸掉一些关
系网中的额外包袱。其中或许包括那些相识已久但对你的职业生涯无所裨益的人。维持对你
无甚益处的老关系只会意味着时间的浪费。
良好、稳固、有力的人际关系的核心必须由10个能左右你并靠得住的人组成。这首选的10
人可以包括你的朋友、家庭成员和那些在你职业生涯中彼此联系紧密的人。他们构成你的影
响力内圈因为他们能让你发挥所长而且彼此都希望对方成功。这里不存在勾心斗角的威
胁他们不会在背后说你坏话并且会从心底为你着想。你与他们的相处会愉快而融洽。
当双方建立了稳固关系时彼此会激发出强大能量。他们会激发对方的创造力使彼此的灵
感达到至美境界。为什么将你的影响力内圈人数限定为10人呢因为强有力的关系需要你
一个月至少维护一次所以10人或许已用尽你所能有的时间。
还有就是你应该同至少15个左右可以作为你10人强力关系圈后备力量的人保持联系。
假定你的一位主要关系退休或移民国外最好的替补就是你的后备军。事实上只要你能每
月定期和他们联系无论是通过电话、传真、聚会还是电子邮件或信件这个团体的人数都
可以超过15人。
慷慨大方
在试图与你建立关系时人们总会问你是做什么的。如果你的回答平淡似水比如只是一句
“我是的一名经理”你就失去了一个与对方交流的机会。比较得体的回答是“我在
负责一个小组的管理工作主要为我们的军事侦察卫星开发监视软件。我也喜欢骑马
常常打网球并且热爱写作。”在不到秒的时间里你不仅使你的回答增添了色彩也
为对方提供了几个话题说不定其中就有对方感兴趣的。当他这样回答“哦你打网球
我也喜欢”时你们就开始打造关系了。
建造关系网络必须遵守的规则绝不是“别人能为我做什么”而是“我能为别人做什么”
在回答别人的问题时不妨再接着问一下“我能为你做些什么”
保持联络是成功建立关系网络的另一关键。纽约时报记者问美国总统克林顿他是如何保持自己的政治关系网的。当时他回答道“每天晚上睡觉前我会在一张卡片上列出我当天联
系过的每一个人注明重要细节、时间、会晤地点和其他一些相关信息然后添加到秘书为
我建立的关系网数据库中。这些年来朋友们帮了我不少。”
要与关系网络中的每个人保持积极联系惟一的方式就是创造性地运用你的日程表。记下那
些对你的关系特别重要的日子比如生日或周年庆祝等。打电话给他们至少给他们寄张贺
卡让他们知道你心中想着他们。
成功在很大程度上取决于你拥有多大的权力和影响力与恰当的人建立稳固关系对此至为关
键。
创造性技巧
观察他们在组织中的变化也同样重要。当你的关系网成员升职或调到新的组织去时祝贺他
们。同时也让他们知道你个人的情况。去度假之前打电话问问他们有什么需要。
当他们落入低谷时打电话给他们。不论你关系网中谁遇到麻烦时立即与他通话并主动
提供帮助。这是表现支持的最好方式。
富有建设性地利用你的商务旅行。如果你旅行的地点正好邻近你的某位关系成员不要忘记
提议和他共进午餐或晚餐。
出席对你关系很重要的活动不论是升职派对还是其女儿的婚礼。如果你不去他们也会
知道的所以要去露露面。
至少每三个月变动一下你的关系网。要多提类似“为什么要保留这个关系”的问题。如果你
不定期更新或增加新人你的关系网络就会陈旧。
为你的关系网络和组织提供信息。时刻关注对网络成员有用的信息。定期将你收到的信息与
他们分享这是很关键的。
优秀的关系网络是双向的。如果你仅仅是个接受者无论什么网络都会疏远你。搭建关系网
络时要做得好像你的职业生涯和个人生活都离不开它似的因为事实上的确如此。
讨人喜欢的三绝招
很多人都很苦恼没有好朋友一些朋友才刚刚进一步了解又玩不来了。如果这仅仅是一两次
现象那还不用理会如果老是如此可要回过头仔细考虑是不是自己的待人接物方式或习
惯出了问题。当然要改变自己的形象是一件不容易的事令人喜欢所需要的品质和行为看
起来对自己又要求太高。
真是难难难但难道就这样放弃了么太对不起自己了吧
不如先试试我这三大绝招。见效最快但不保证100%管用实在不行再咬咬牙重头修起吧。应该知道为了自己时时都有一个和谐的社会环境再多的付出也是值得的。
第一招乐观
快乐的人能让环境都被感染。人们都喜欢快乐快乐是人的天性和需要。
人们很怕和那些整天唉声叹气的人在一起也担心哪一天自己也成为被埋怨的对象。
不满生活的人很容易被生活抛弃。
第二招关注
不单是注意。是让人觉得被注意。
第三招礼貌
比起前两招礼貌是比较难把握好的。过于礼貌太拘束或让人有距离感无法信任。
这三招即使是对陌生人都很有效的不用说亲人、同事或同学、朋友了。
怎样扩大交际范围
勤于寻找谈话资料
和人谈话的第一印象相当重要因而若以漫无头绪的话题开始说不定会使对方怀疑自己的
诚意而引起反感所以寻求开辟话题的关键语乃是见面谈话应注意的基本事项。换句话
说须找出与对方谈下去的契机。
对新入行的业务员而言第一次与客户见面难免会有惶恐不安的感觉不知对方究为何方神
圣自己又该如何展开话题。为避免有如此困扰建议你不妨事先收集有关对方的背景资料
而后利用这些资料寻找话题。
举例来说如果约谈某证券公司的经理则应先设法了解股票行情、其所属证券公司的经营
情形、对方的交友情形及个人资料等甚至连他的喜好、兴趣也应事先知道然后根据这些
资料设计话题及导引主题的方式。
近来逃避此种费事费时的人愈来愈多面对极感兴趣的人、事则万分热衷地寻找资料假
设遇到不喜欢的客户则懒得动。
莫以自我价值观评断他人以免缩小自己的社交圈
依着个人好恶交友难免会遇到不想接近的人然而一旦这种对象过多将造成自己行事
的阻碍。尤其是刚踏入社会不久的年轻人如此无异缩小交友范围而使自己的人生变得乏
味。
希望拥有幸福美好而成功的人生必须掌握开启的钥匙——朋友。增加“不想接近者”便是
减少开启人生大门的钥匙了。
刚踏入社会时由于经历浅薄让识的人自然不多。却因惧于与人接触、讨厌交际而不愿与人交往。为防止这种情形应以坦率之心面对朋友确认对方是否真为难以接近者并检讨
与之格格不入的原因千万不可因自已不成熟的个性而放弃结交好友的机会。
任何人在面对较自己优秀的上司及同事时自卑心理在所难免但若就此自暴自弃、不求上
进则永远也无法成为优秀人才。此刻应有“现在虽是候补选手将来定有成为『※』选手
的一天”之气概尽快消弭心中的自卑并好好发挥自己的特色及能力才能有所成就。
另一个造成生人难以接近的原因则为“不投缘“这常是心中的感情在作崇。其实由于各人
生长环境不同个性、习惯自然也有别若只由自己的主观意识来决定好恶则可能会因“偏
见“而影响双方的感情。
如果已累积相当的社会经验再依此为基础判断对方的为人或可理性而正确地评断对方。
但若只是初出茅庐的小伙子便大谈投不投缘的问题这样武断的方式极可能为自己的前途
形成负面影响。
培养你的社交能力
刚刚踏上社会的年轻人面对纷繁而庞杂的社会常常感到迷惑和不安有人可能觉得自己
的地位实在渺小有人可能觉得自己的能力实在有限……对如何在这个社会上站住脚表现得
没有信心。实际上社会都是由人构成的初步掌握些社交心理和社交技巧有助于提高自
己的处世能力。
从一般的角度讲在社交时应主要掌握以下心理原则
一是互酬原则。人际交往时人与人之间的关系是相互的其行为具有互酬性。因此在我
们的交往中应该常常想到“给予”而不是“索取”相反如果取而不予就会失去朋友。
其二是自我袒露的原则。一个人把自我向别人敞开比死死关闭更能使人感到满足而且这
种好的感觉也会再次传染给别的人。
其三是真诚评价的原则。人们在交往的过程中免不了要互相议论、互相评价对人评价的
态度要诚恳情感要真挚如果恶意诽谤口是心非或者阳奉阴违了会遭致别人的不安
与反感。最后是互利性的原则。要解决人际关系不协调的矛盾就要采用互利的原则“互
利”就是矛盾双方都能接受的调节。
那么什么是好的人际关系呢美国社会心理学爱舒尔茨认为一般来讲人际关系有三种
类型其一是谦让型。其特征是“朝向他人”无论遇见何人总是想到“他喜欢我吗”。其
二是进取型。其特征是“对抗他人”无论遇到何人总是想知道该人力量的大小或该人对
自己有无用处。其三是分离型。其特征是“疏离他人”无论遇到何人总是想保持一定的
距离以避免他人对自己的干扰 建立良好人际关系是提高处世能力的关键。那么如何建立良好的人际关系呢
培养良好的个性
如果有不良品质即使交游很广也难得有知心朋友相反如果你具有促进人际吸引的优
秀品质就会容易被别人引为知已。
善于体察别人的真正需要
这些需要概括起来包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人际交往中我们不但要
考虑到对方的个性品质也要考虑对方的需求因为人际交往的基础是互补只索取而不奉
献的关系是很难维持的。
掌握一定的人际交往技巧
掌握一定的人际交往技巧有助于提高自己的处世能力。人与人之间的交往不是随心所欲的
而是有一定目的并运用一定方法进行交往的。交往方法越好人际关系越容易维持紧密。
建议大家多读一些待人接物方面的书籍有助于理性地理解社会为走上更广阔的人生之路
作好准备。
用他人的频道沟通
任何一个人在达成她人生的各项愿望过程中都难免会遇到需要与他人合作的机会而别人对
你的协助意愿和配合程度往往决定了你是否顺利以及是否能加速达成目标。你在一生中都
面临着与他人沟通。
沟通品质就是生命品质
好的沟通技巧及说服力可让你处处遇贵人时时有资源别人做不到的事你做得到一
般人要花5年才能达成的目标你可能只需要2年。因为沟通及说服能力可让你建立良好的
人际关系获得更多的机率与资源减少犯错的机会和摸索的时间得到更多人的支持协助
与认可。
因此我们说生命的品质就是沟通的品质。
良好的沟通与人际关系的建立并不是要让你去逢迎拍马趋炎附势做个没有原则的人。
事实上不论是沟通谈判或说服你惟一要达成的就是双方的“一致性”。所谓的“一致性”是指
双方不论在生理和心理状态上都能进人一个共同的频道或频率以达成双方观点一致思
考方式一致行为模式一致。
高效沟通心法镜面映现
“物以类聚”是天条当人们之间相似之处愈多彼此就愈能接纳和欣赏对方。你喜欢的不会
是处处与你唱反调“话不投机十句多”的人。你应该喜欢和你个性观念或志趣相投的人你们有共问的话题对事物有相同的看法或观点或是有相似的环境及背景。沟通也是如此
彼此之间的共同点愈多就愈容易沟通。你是否有过这种体验曾经碰到过一个人你和他接触
又谈了没有多久就有一见如故相见恨晚的感觉你莫名地对他有一种信赖感和好感不论
你是否有这种体验我的问题是你是否希望自己是那种走到哪里都受喜爱的人
要做到此点最有效且快速的万式就是透过镜面映现。
人与人之间的沟通乃透过三个管道一是你所使用的语言和文字二是你的语气或音调
三是你所使用的肢体语言例如你的表情、手势、姿势、呼吸等但是你可知道根据分析
调查人与人之间的沟通文字只占了7%的影响力另外有38%的影响力是由你的语气或
音调而来。例如说“我爱你”这三个字当某人对你说这三个字时用一种咆哮愤怒的音调和
语气说出时你会有什么感觉你可能感觉到的是“我恨你”。但同样的若有一个人用轻柔
感性或嗲声嗲气的方式说“我讨厌你”时你可能感受到的是一种挑逗或爱意了。
至于占了最重要影响力55%的部分就是你的肢体语言。一个人的举止动作呼吸和表情
在沟通时所代表和传达的讯息往往超出口中所说的话。但一般人在沟通的过程中却时常
会忽略掉这个占了55%的沟通共同点。
所谓镜面映现乃是透过一种对映或临摹对方的方式让一个人无论在文字、声音、肢体语
言三方面都能和对方达成共同的沟通模式换够话说当二人所使用的文字、说话的语气、
音调、说话态度、呼吸方式及频率表情、手势、举止动作都处于一种共同的状态时自然会
产生一种共鸣会直觉地认为对方与自己个性相近并且产生一种亲切和信赖感由于这
种感觉的产生是无意识的所以我们也称镜面映现为一种潜意识沟通模式。催眠大师爱瑞克
森博士就是透过这种方式藉由模仿别人的语气和音调呼吸方式及频率、表情、姿势等便
能在短短的几分钟内让对方无条件地信任或接受他。
或许有人认为这种摹仿他人讲话、音调及姿势表情的方式有点愚蠢而又似乎很做作而没有
诚意不是一种自然的表现。可是你知道吗沟通最大的障碍就在于你不了解对方的想法和心
境当你和一个人有相同的想法和心境时自然会沟通无碍。
我们曾经做过一个实验当一个人模仿另一个人的生理状态时他们有相同的内心感受甚
至于相似的想法而相同的想法和感受不正是我们在沟通中所欲达到的吗事实上对于这
种摹仿的过程其实每个人都已经在做了只是他们没有意识到而已你可以找2个感情很好
的朋友或夫妻仔细观察他们在讲话时的表情、姿势、肢体动作或用字遣词肯定都有许多
共同或相似之处。
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